ﾀﾞｲｴｯﾄ方法(絶食･断食ﾀｲﾌﾟ)
体重の減少を目指す場合は1番即効性がありますがそう簡単にはいきません!
摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを0にしても脂肪は燃焼しません!人間は生命維持のために筋肉の方を縮小させて体重を減らすのです
ですのでこのﾀｲﾌﾟのﾀﾞｲｴｯﾄ方法はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのしやすい体質になってしまいます
摂取ｴﾈﾙｷﾞｰをｺﾝﾄﾛｰﾙしようというのが偏食ﾀｲﾌﾟですが､脂肪量をｺﾝﾄﾛｰﾙする方法と糖質をｺﾝﾄﾛｰﾙする方法があります
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因となる筋肉量の減少を抑えるために､たんぱく質の消費を維持･増加させるのが特徴です
ｴﾈﾙｷﾞｰのﾄｰﾀﾙをｶﾛﾘｰとして考える方法です
肥満の原因は食生活の乱れが原因として､ｶﾛﾘｰ計算により摂取ｴﾈﾙｷﾞｰと消費ｴﾈﾙｷﾞｰのﾊﾞﾗﾝｽを整える方法です
筋肉量をｱｯﾌﾟすることで基礎代謝量を増加させることです
基礎代謝が増加すると安静時の代謝が増加するので日常生活での消費ｴﾈﾙｷﾞｰを増加させることができます
ｴｸｻｻｲｽﾞやﾌｨｯﾄﾈｽがこれにあたり､無酸素運動を中心としたﾊｰﾄﾞな運動が必要です
運動をすることで効率的に摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを消費して脂肪を燃焼するﾀﾞｲｴｯﾄ方法です
ｳｫｰｷﾝｸﾞ等がこれにあたり､有酸素運動をすることで体内に蓄積されているｴﾈﾙｷﾞｰを消費する方法です
下剤や腸内洗浄といわれている腸内にたまった老廃物を除くことによるﾀﾞｲｴｯﾄ方法ですが､肥満の原因を根本的に解消するものではありません